こんにちは

Le-Lian　aquaの玉井です🐳

 

 

先日活動で、体幹トレーニングを行いました🏃

 

 

 

 

運動能力を高めるためには「平衡」「リズム」「定位」の３つのポイントが重要になってくるのですが、

今回は「平衡」にフォーカスを当てております✨

 

 

平衡はバランス感覚のことであり、運動の基礎となるものです！

 

 

組体操の扇のような形になって身体を支えたり、腹筋に力を入れて手と足を浮かせてキープしたり…

 

 

 

 

普段気にして使うところのない部分を鍛えるメニューが多いので、

子どもたちの中には難しい💦と感じる子もいました。

 

 

そんな子はキープする時間を少し短くしてみたり

スタッフがそばについて支えたりしながら

少しでも「できた😊」の感覚が味わえるように無理せず取り組んでいます。

 

 

身体を動かすことが好きな子や運動が得意な子は逆にキープの時間を伸ばす、

難しいバランスポーズにチャレンジすることを通して自信へと繋げていきます🎶

 

 

小さいうちからの筋トレはあまりしない方がいい。

なんて情報を耳にしたことがある方もいらっしゃるかもしれませんが、

その理由として多く挙げられるのが、「背が伸びなくなるから」や「成長が止まってしまうから」です。

 

 

運動のしすぎが必ずしもそういった結果を引き起こすことではなく、

正しい方法で運動を行えば、成長を阻害することなく、むしろ成長を促す効果があります✨

 

 

お子様が小さいうちは、自分の体重を負荷にして行う自重トレーニングが良いとされています。

 

 

小学生は座位や寝た姿勢で行う筋力トレーニングが１番適しているため、

今回行った体幹トレーニングも座位や寝た姿勢のまま行えるメニューを多く取り入れています。

 

 

 

体幹トレーニングを行うことで、運動能力が高まるだけでなく、姿勢や重心のコントロールにも繋がっていきます。

 

 

怪我をしにくい身体づくりのためにもこれから定期的に取り入れていきたい活動です😄